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微量元素分析儀談女性養(yǎng)生怎么補(bǔ)微量元素

微量元素分析儀
  
微量元素是營養(yǎng)的一種，如何補(bǔ)充營養(yǎng)在這里九陸生物微量元素分析儀為大家介紹下女性關(guān)于微量元素營養(yǎng)這塊如何補(bǔ)充。食療是好的養(yǎng)生方式，尤其是女性?？茖W(xué)飲食對健康起到很大的作用，吃對了東西，不僅有利于身體健康，還能起到美容保健的作用。那么在生活中，女性朋友可以挑一些富含以下影響元素的物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于女性來講非常重要。
在這里九陸生物整理了有關(guān)女性需求量較大的兩種微量元素。俗話說有鐵才有血。補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)，而補(bǔ)血絕對離不開補(bǔ)鐵。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年至絕經(jīng)期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。肝臟中含鐵豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。還有一種重要的微量元素就是鈣元素了，骨骼健康的基石，人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。女性比男性更容易缺鈣，其中60歲以上男性為24.9%，女性為75.7%。由此可見，補(bǔ)鈣應(yīng)該成為女性畢生的營養(yǎng)功課。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
后九陸生物微量元素分析儀品牌廠家提醒廣大女性朋友在平衡膳食的基礎(chǔ)上，一定要注意鈣和鐵的飲食攝入，保持女性生理健康。


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